«Чувствую иначе:
тело и рутина для нейроотличниц»
тело и рутина для нейроотличниц»
- Старт —
- 2 месяца, 8 занятий
- Поддержка в чате
- Все дополнительные материалы и чат группы останутся с вами и после окончания курса.
О чём эта группа?
Нейроотличным женщинам часто бывает трудно не только из-за эмоций или чувствительности, но и из-за самой повседневной жизни: сенсорной нагрузки, усталости, сложностей с запуском дел, перегруза от быта и ощущения, что на обычные вещи уходит слишком много сил.
В этой группе мы будем разбираться, как устроены тело, энергия, внимание, сенсорика и ритмы именно у вас. Учиться замечать перегрузку раньше, адаптировать среду под себя, упрощать повседневность и выстраивать более реалистичную, бережную жизнь без давления и стыда.
В этой группе мы будем разбираться, как устроены тело, энергия, внимание, сенсорика и ритмы именно у вас. Учиться замечать перегрузку раньше, адаптировать среду под себя, упрощать повседневность и выстраивать более реалистичную, бережную жизнь без давления и стыда.
Группа подойдёт вам, если:
- Вы быстро устаёте от обычной повседневности и не понимаете, куда уходит ресурс.
- «Мелочи» вроде света, шума, одежды, беспорядка или большого количества дел заметно выматывают.
- Вам трудно начать даже понятные и нужные дела.
- Классические советы про дисциплину, рутины и самоорганизацию вам не подходят.
- Вы хотите лучше понимать сигналы своего тела и выстраивать жизнь с учётом своих особенностей, а не через постоянное давление на себя.
На группе мы будем:
Замечать сигналы тела, усталости и перегрузки.
Понимать свою сенсорную чувствительность и учитывать её в повседневности.
Выстраивать более реалистичные рутины, восстановление и поддержку с опорой на свои ритмы.
Тренировать новые навыки, связанные
с телом, рутиной и нейроотличностью.
с телом, рутиной и нейроотличностью.
Учиться запускать действия без насилия над собой.
Искать, где в жизни теряется ресурс, и как можно упростить быт.
Как проходит группа
Живое общение в поддерживающем пространстве
Встречаемся онлайн 1 раз в неделю на полтора часа. Будем обсуждать реальный опыт, разбирать повседневные трудности, замечать перегрузку и искать более бережные способы поддержки себя.
Практики и техники из доказательных подходов
Каждая встреча включает терапевтические инструменты: из КПТ, АСТ, схема-терапии и CFT. Всё — с учётом нейроразнообразия и без давления.
Тренировка навыков
На группе мы будем не только обсуждать состояния, но и искать, как упростить быт, запускать действия, выстраивать рутины и восстановление в реальной жизни.
Чек-листы и материалы для самопомощи
Каждую неделю — короткие раздатки, списки «что делать, если…», и подсказки, как поддержать себя между встречами.
Пространство для роста без насилия к себе
Темп группы будет бережно подстраиваться под динамику, но ключевые темы и структура курса останутся неизменными.
Закрытый чат поддержки
Вне встреч можно будет делиться мыслями, находками, переживаниями и получать поддержку от ведущих и участниц.
Программа группы
Программа может адаптироваться под темп и потребности участниц, но ключевые темы и структура курса останутся неизменными.
Программа группы основана на данных современных научных исследований о нейроотличиях, доказательных терапевтических подходах: КПТ, АСТ, схема-терапия, CFT, тренинг навыков. Естественно, фем-оптика.
Программа группы основана на данных современных научных исследований о нейроотличиях, доказательных терапевтических подходах: КПТ, АСТ, схема-терапия, CFT, тренинг навыков. Естественно, фем-оптика.
1 встреча
Тело как источник информации
Как понять, что уже есть перегрузка?
Куда уходит ресурс?
Как понять, что уже есть перегрузка?
Куда уходит ресурс?
2 встреча
Сенсорика в повседневной жизни
Почему «мелочи» могут сильно выматывать?
Почему «мелочи» могут сильно выматывать?
3 встреча
Как тратить меньше сил: адаптация среды под себя
Как сделать повседневную жизнь проще, а не требовать от себя больше усилий?
Как сделать повседневную жизнь проще, а не требовать от себя больше усилий?
4 встреча
Почему сложно начать: исполнительные функции и тело
Что мешает начать, даже если всё понятно?
Как облегчить запуск действий?
Что мешает начать, даже если всё понятно?
Как облегчить запуск действий?
5 встреча
Рутины без насилия над собой
Как выстроить день, который можно выдерживать?
Как выстроить день, который можно выдерживать?
6 встреча
Восстановление, сон и ритмы тела
Почему отдых не всегда восстанавливает?
Что действительно помогает?
Почему отдых не всегда восстанавливает?
Что действительно помогает?
7 встреча
Стыд, «я должна» и давление на тело
Почему давление на себя усиливает истощение?
Почему давление на себя усиливает истощение?
8 встреча
Моя система жизни с опорой на тело
Что реально работает и помогает снижать перегрузку?
Что реально работает и помогает снижать перегрузку?
Ведущие
- Наташа Чижикова
Клинический психолог
Нейропсихолог
Схема-терапевт
Когнитивно-поведенческий терапевт
ACT-терапевт
- Надя Стыцюк
Клинический психолог
Нейропсихолог
Нейробиолог
Контекстуально-поведенческий терапевт
Стоимость участия
Записаться на консультацию
Подборки статей и видео, секретные скидки, анонсы новых мероприятий
Все материалы данного сайта защищены законом об авторском праве
Наталья Чижикова зарегистрирована
как самозанятая и осуществляет деятельность в соответствии с законодательством РФ.
как самозанятая и осуществляет деятельность в соответствии с законодательством РФ.
КОНСУЛЬТАЦИИ СПЕЦИАЛИСТОВ НЕ ЯВЛЯЮТСЯ МЕДИЦИНСКИМИ УСЛУГАМИ
Продукт компании Meta, признанной экстремисткой организацией в России
©2026
Записаться на консультацию
Наташа Чижикова
Одна из создательниц проекта
Клинический психолог
Нейропсихолог
Схема-терапевт
Когнитивно-поведенческий терапевт
ACT-терапевт
Направления деятельности
Психологическое консультирование, нейропсихологическая диагностика и коррекция, сенсорная интеграция, групповая психокоррекция, психотерапия в доказательных подходах: когнитивно-поведенческая терапия, схема-терапия, терапия принятия и ответственности (ACT).
С кем работает?
Со взрослыми и подростками. Консультирует родителей, проводит комплексную диагностику для детей, подростков и взрослых.
С какими запросами чаще всего обращаются?
С депрессивными и тревожными состояниями, навязчивыми мыслями и действиями, прокрастинацией, перфекционизмом, последствиями нежелательного детского опыта и травмами (ПТСР, КПТСР), нейроотличиями: СДВГ, РАС, АУСДВГ, трудностями в отношениях — романтических, дружеских и семейных
Где училась?
В 2017 году получила диплом клинического психолога в РНИМУ им. Н. И. Пирогова, а в 2018 году защитила магистерскую диссертацию в МПГУ.
Какие повышения квалификации и курсы прошла?
Долгосрочная программа по КПТ в Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии; обучение детской нейропсихологической диагностике и коррекции у Ж. М. Глозман в НИЦ детской нейропсихологии им. А. Р. Лурия; курсы по нейрофизиологии поведения и физиологии ЦНС в МГУ; сертификационный модуль по схема-терапии детей и подростков ISST; обучение ACT, курсы по нейроотличиям в The Open University и другие.
Какой опыт работы?
Более 10 лет в психологической и нейропсихологической практике, включая работу в НПЦ ПЗДП им. Г. Е. Сухаревой; с 2018 года — частная практика.
Формат работы: онлайн и очно в Тбилиси.
Нейропсихолог
Схема-терапевт
Когнитивно-поведенческий терапевт
ACT-терапевт
Направления деятельности
Психологическое консультирование, нейропсихологическая диагностика и коррекция, сенсорная интеграция, групповая психокоррекция, психотерапия в доказательных подходах: когнитивно-поведенческая терапия, схема-терапия, терапия принятия и ответственности (ACT).
С кем работает?
Со взрослыми и подростками. Консультирует родителей, проводит комплексную диагностику для детей, подростков и взрослых.
С какими запросами чаще всего обращаются?
С депрессивными и тревожными состояниями, навязчивыми мыслями и действиями, прокрастинацией, перфекционизмом, последствиями нежелательного детского опыта и травмами (ПТСР, КПТСР), нейроотличиями: СДВГ, РАС, АУСДВГ, трудностями в отношениях — романтических, дружеских и семейных
Где училась?
В 2017 году получила диплом клинического психолога в РНИМУ им. Н. И. Пирогова, а в 2018 году защитила магистерскую диссертацию в МПГУ.
Какие повышения квалификации и курсы прошла?
Долгосрочная программа по КПТ в Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии; обучение детской нейропсихологической диагностике и коррекции у Ж. М. Глозман в НИЦ детской нейропсихологии им. А. Р. Лурия; курсы по нейрофизиологии поведения и физиологии ЦНС в МГУ; сертификационный модуль по схема-терапии детей и подростков ISST; обучение ACT, курсы по нейроотличиям в The Open University и другие.
Какой опыт работы?
Более 10 лет в психологической и нейропсихологической практике, включая работу в НПЦ ПЗДП им. Г. Е. Сухаревой; с 2018 года — частная практика.
Формат работы: онлайн и очно в Тбилиси.
Вернуться к сайту
Надя Стыцюк
Одна из создательниц проекта
Клинический психолог
Нейропсихолог
Нейробиолог
Контекстуально-поведенческий терапевт
Направления деятельности
Психологическое консультирование, индивидуальная и групповая психологическая работа с опорой на подходы ACT, CFT, КПТ и элементами тренинга навыков DBT, комплексная психодиагностика, нейродиагностика.
С кем работает?
С детьми, подростками и взрослыми. Консультирует родителей. Больше 10 лет работает с нейроотличными людьми разного возраста (с РАС, СДВГ, РАСДВГ) .
С какими запросами чаще всего обращаются?
Уточнение нейропрофиля, сложности в детско-родительских отношениях, тревога, апатия, трудности эмоциональной регуляции, навязчивые мысли и действия, сложности планирования, выгорание, буллинг, сенсорные и коммуникативные трудности, желание лучше понять себя, выстроить комфортную среду и повысить качество жизни после постановки диагноза.
Где училась?
В 2014 году окончила факультет клинической психологии третьего меда в Москве (МГМСУ, ныне РосУниМеД), специалитет. Настолько хотела углублённо разобраться в устройстве и работе мозга, что решила не только пройти различные повышения квалификации по нейропсихологии, но и поступить в магистратуру биологического факультета МПГУ по нейробиологии (её окончила в 2018 году).
Какие повышения квалификации и курсы прошла?
Обучение КПТ в Beck Institute; международные курсы от ведущих экспертов по ACT, CFT и навыкам DBT через платформу Psychwire; первый модуль сертификационной программы по сенсорной интеграции Айрес (CLASI); курсы по нейроотличиям и поведенческой активации от The Open University и NOCD, повышения квалификации по нейропсихологической диагностике и коррекции и множество других обучений.
Какой опыт работы?
Больше 10 лет. Работала в медицинских, реабилитационных и нейропсихологических центрах, включая ЛРНЦ при ФГБУ ФНКЦ ДГОИ им. Д.Рогачева, АНО «Наш Солнечный Мир», НПЦ ПЗДП им. Г. Е. Сухаревой. С 2018 года ведёт частную практику.
Формат работы: онлайн.
Нейропсихолог
Нейробиолог
Контекстуально-поведенческий терапевт
Направления деятельности
Психологическое консультирование, индивидуальная и групповая психологическая работа с опорой на подходы ACT, CFT, КПТ и элементами тренинга навыков DBT, комплексная психодиагностика, нейродиагностика.
С кем работает?
С детьми, подростками и взрослыми. Консультирует родителей. Больше 10 лет работает с нейроотличными людьми разного возраста (с РАС, СДВГ, РАСДВГ) .
С какими запросами чаще всего обращаются?
Уточнение нейропрофиля, сложности в детско-родительских отношениях, тревога, апатия, трудности эмоциональной регуляции, навязчивые мысли и действия, сложности планирования, выгорание, буллинг, сенсорные и коммуникативные трудности, желание лучше понять себя, выстроить комфортную среду и повысить качество жизни после постановки диагноза.
Где училась?
В 2014 году окончила факультет клинической психологии третьего меда в Москве (МГМСУ, ныне РосУниМеД), специалитет. Настолько хотела углублённо разобраться в устройстве и работе мозга, что решила не только пройти различные повышения квалификации по нейропсихологии, но и поступить в магистратуру биологического факультета МПГУ по нейробиологии (её окончила в 2018 году).
Какие повышения квалификации и курсы прошла?
Обучение КПТ в Beck Institute; международные курсы от ведущих экспертов по ACT, CFT и навыкам DBT через платформу Psychwire; первый модуль сертификационной программы по сенсорной интеграции Айрес (CLASI); курсы по нейроотличиям и поведенческой активации от The Open University и NOCD, повышения квалификации по нейропсихологической диагностике и коррекции и множество других обучений.
Какой опыт работы?
Больше 10 лет. Работала в медицинских, реабилитационных и нейропсихологических центрах, включая ЛРНЦ при ФГБУ ФНКЦ ДГОИ им. Д.Рогачева, АНО «Наш Солнечный Мир», НПЦ ПЗДП им. Г. Е. Сухаревой. С 2018 года ведёт частную практику.
Формат работы: онлайн.
Вернуться к сайту
