Исследуя вопрос о том, чем отличается выгорание от других состояний, таких как усталость и депрессия, в первую очередь важно понять, что выгорание неразрывно связано с социальными ролями и сферами жизни. И различия между мужчинами и женщинами здесь могут быть достаточно заметными.
Статистика (включая масштабные метаанализы) показывает, что структура выгорания имеет гендерные различия. Если у мужчин выгорание чаще проявляется через цинизм и отстранённость от процессов, то у женщин оно нередко затрагивает эмоциональную сферу, вызывая предельное эмоциональное истощение.
Чтобы выгореть, сначала нужно загореться. И это не столько про то, чтобы с невероятным энтузиазмом увлечься делом и отдаться ему полностью (хотя это тоже может стимулировать выгорание), сколько про то, чтобы просто войти в роль. Нельзя получить материнское выгорание, не будучи матерью, а профессиональное — вне работы.
Выгорание наступает тогда, когда нагрузка по тем или иным причинам превосходит имеющиеся ресурсы. И некоторые факторы чаще встречаются в жизни женщин или связаны с уникальным женским опытом.
🔎 Давайте разберёмся на примере кейса.
Сенсория Перегрузкина — нейроотличная женщина, помогающая специалистка, аспирантка, мама дошкольника с СДВГ и жена.
Почему Сенсория выгорает?
♾️ Нейроотличное выгорание. Сенсория получила диагноз во взрослом возрасте, а это значит, что всю жизнь ей приходилось активно использовать маскинг, чтобы не отличаться от других. На самом деле, нам не так важно, какой именно диагноз у Сенсории — РАС, СДВГ, синдром Туретта или что-то ещё. Важно, что она автоматически старается подавлять свои особенности, находясь в каждой из своих ролей.
👩⚕️ Выгорание помогающего специалиста. Женщины чаще мужчин выбирают помогающие профессии, и это трудно отделить от социализации, в ходе которой от девочек чаще ожидают терпения, мягкости и готовности учитывать чувства других. Из-за этого Сенсории сложнее выстраивать жёсткие границы и отказывать без фонового чувства вины. Да и в целом, по данным исследований, помогающие специалисты находятся в группе риска выгорания из-за постоянной эмоциональной включённости. Сенсория — не исключение.
🤩 Учебное выгорание. В роли аспирантки Сенсория не раз сталкивалась с неопределённостью, высокой конкуренцией, размытыми критериями успеха и постоянным синдромом самозванца. Поэтому учёба стала для неё не только источником развития, но и отдельной зоной напряжения. Ей всё время кажется, что её авторитет и экспертность оцениваются строже, поэтому приходится работать на износ, чтобы доказать своё право находиться в науке наравне с мужчинами.
👩👦 Материнское выгорание. Сенсория — мама дошкольника с СДВГ. Это значит, что её материнская роль включает не только обычную заботу о ребёнке, но и постоянный ментальный груз в виде дополнительной регуляции: помочь переключиться, выдержать истерику, организовать режим, объяснить воспитателям, найти специалистов, не забыть про занятия, заметить перегрузку, предугадать срыв.
💙 Выгорание в отношениях. В этой сфере Сенсория тоже может оказываться в роли человека, который замечает напряжение, сглаживает конфликты, инициирует разговоры и следит за семейной атмосферой. Если эта эмоциональная работа постоянно ложится на неё, близость начинает ощущаться не как место восстановления, а как ещё одна зона ответственности.
🤔 Пример Сенсории — лишь одна из тысяч комбинаций, ведь с выгоранием может столкнуться каждая. Будь это соло-мама, жена выгоревшего партнёра, руководительница в корпорации или женщина с хроническим заболеванием.
❗️ Вышеупомянутые контексты не исключают друг друга, а суммируются. Когда в каждой сфере требований и масок становится слишком много, а ресурса — критически мало, выгорание может захватывать сразу несколько ролей, не оставляя безопасного места для передышки.