Наличие расстройства аутистического спектра (РАС) не означает, что человек не заинтересован в сексе. На самом деле, большинство людей с РАС хотят иметь романтические отношения, сексуальные отношения или и то, и другое. Однако РАС, как и другие нейроотличия, такие как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), может влиять на то, как проявляется сексуальность в отношениях.

Разговоры о сексе

Аутизм может отразиться на том, как человек сообщает о своих сексуальных желаниях и потребностях. Один из партнёров может не осознавать, что другой чувствует себя неудовлетворённым, например, если не имеет точной информации об этом.

Гиперсексуальность

Симптомы аутизма, такие как гипочувствительность, гиперчувствительность и повторяющееся поведение, также могут влиять на сексуальную жизнь. Обзор 2017 года показал, что люди с аутизмом могут быть гиперсексуальными и иметь парафильные фантазии чаще нейротипичных людей.

Ограниченный или негативный сексуальный опыт

Прошлый опыт человека, связанный с сексом, может влиять на его отношение к нему. По данным исследования 2021 года, в подходе аутичных и нейротипичных людей к романтическим отношениям больше сходств, чем различий. Однако аутичные люди в исследовании имели менее разнообразный сексуальный опыт, и около половины женщин сообщили о негативном опыте, связанном с сексом. Участники с аутизмом также отметили, что у них недостаточно знаний о сексуальности, и им сложно вникнуть в сексуальное образование.

Образовательные барьеры

Авторы исследования 2021 года пришли к выводу, что стандартное сексуальное образование может не подходить людям с РАС. Сексуальное просвещение должно учитывать потребности людей с РАС, необходимы различные стили обучения, чтобы не было препятствий для полового воспитания детей с РАС.

Шоколад кажется довольно простым объектом: мы едим его, потому что он вкусный, сладкий и иногда немного улучшает настроение. Но для исследователей шоколад оказался удобной моделью. С его помощью изучают мозговой кровоток, внимание, удовольствие, пищевую тягу, автоматическое поведение и сенсорную избирательность.

При этом важно различать шоколад и содержащиеся в какао вещества. В плитке одновременно присутствуют какао-флаванолы, теобромин, небольшое количество кофеина, сахар, жиры, запах, текстура и привычные ассоциации. Поэтому фраза «шоколад влияет на мозг» может описывать сразу несколько разных процессов.

🧐 Шоколад и мозг

Особенно активно исследователей интересуют флаванолы — растительные соединения, содержащиеся в какао. Они могут влиять на работу сосудов и кровоснабжение мозга. Например, в небольшом исследовании с использованием функциональной МРТ после пяти дней употребления богатого флаванолами какао у участников во время выполнения когнитивного задания усиливался BOLD-сигнал, связанный с изменением кровотока и насыщения крови кислородом в мозге. Однако это ещё не означает, что мозг стал «работать лучше»: изменение сигнала могло отражать прежде всего сосудистую реакцию.

В другом эксперименте какао с большим содержанием флаванолов немного улучшало выполнение отдельных заданий при длительной умственной нагрузке и снижало субъективную усталость. Но эффекты отличались для разных доз и разных когнитивных показателей. Другими словами, участники не становились заметно умнее после чашки какао — менялись лишь некоторые результаты в конкретной экспериментальной ситуации.

Более крупные и продолжительные исследования дают менее впечатляющую картину. В исследовании COSMOS-Mind ежедневный приём экстракта какао с 500 миллиграммами флаванолов в течение трёх лет не улучшил когнитивные показатели пожилых людей. В отдельной подгруппе из 573 участников за два года также не обнаружили общего преимущества перед плацебо. А в зарегистрированном заранее эксперименте 2025 года с 36 здоровыми взрослыми две дозировки флаванолов не улучшили когнитивный контроль и торможение реакций.

Есть отдельные интересные данные и о настроении. В небольшом рандомизированном исследовании ежедневное употребление шоколада с 85% какао в течение трёх недель сопровождалось уменьшением негативного аффекта и изменениями состава кишечной микробиоты. Эффект не наблюдался в группе шоколада с 70% какао. Но это пока не доказывает, что именно бактерии кишечника улучшили настроение: исследование показывает связь, а не окончательный механизм.

Получается, какао действительно может влиять на кровоснабжение мозга, субъективную усталость и некоторые когнитивные процессы. Но шоколад пока нельзя считать надёжным ноотропом или средством профилактики когнитивного снижения.

Исследуя вопрос о том, чем отличается выгорание от других состояний, таких как усталость и депрессия, в первую очередь важно понять, что выгорание неразрывно связано с социальными ролями и сферами жизни. И различия между мужчинами и женщинами здесь могут быть достаточно заметными.

Статистика (включая масштабные метаанализы) показывает, что структура выгорания имеет гендерные различия. Если у мужчин выгорание чаще проявляется через цинизм и отстранённость от процессов, то у женщин оно нередко затрагивает эмоциональную сферу, вызывая предельное эмоциональное истощение.

Чтобы выгореть, сначала нужно загореться. И это не столько про то, чтобы с невероятным энтузиазмом увлечься делом и отдаться ему полностью (хотя это тоже может стимулировать выгорание), сколько про то, чтобы просто войти в роль. Нельзя получить материнское выгорание, не будучи матерью, а профессиональное — вне работы.

Выгорание наступает тогда, когда нагрузка по тем или иным причинам превосходит имеющиеся ресурсы. И некоторые факторы чаще встречаются в жизни женщин или связаны с уникальным женским опытом.

🔎 Давайте разберёмся на примере кейса.

Сенсория Перегрузкина — нейроотличная женщина, помогающая специалистка, аспирантка, мама дошкольника с СДВГ и жена.

Почему Сенсория выгорает?

♾️ Нейроотличное выгорание. Сенсория получила диагноз во взрослом возрасте, а это значит, что всю жизнь ей приходилось активно использовать маскинг, чтобы не отличаться от других. На самом деле, нам не так важно, какой именно диагноз у Сенсории — РАС, СДВГ, синдром Туретта или что-то ещё. Важно, что она автоматически старается подавлять свои особенности, находясь в каждой из своих ролей.

👩‍⚕️ Выгорание помогающего специалиста. Женщины чаще мужчин выбирают помогающие профессии, и это трудно отделить от социализации, в ходе которой от девочек чаще ожидают терпения, мягкости и готовности учитывать чувства других. Из-за этого Сенсории сложнее выстраивать жёсткие границы и отказывать без фонового чувства вины. Да и в целом, по данным исследований, помогающие специалисты находятся в группе риска выгорания из-за постоянной эмоциональной включённости. Сенсория — не исключение.

🤩 Учебное выгорание. В роли аспирантки Сенсория не раз сталкивалась с неопределённостью, высокой конкуренцией, размытыми критериями успеха и постоянным синдромом самозванца. Поэтому учёба стала для неё не только источником развития, но и отдельной зоной напряжения. Ей всё время кажется, что её авторитет и экспертность оцениваются строже, поэтому приходится работать на износ, чтобы доказать своё право находиться в науке наравне с мужчинами.

👩‍👦 Материнское выгорание. Сенсория — мама дошкольника с СДВГ. Это значит, что её материнская роль включает не только обычную заботу о ребёнке, но и постоянный ментальный груз в виде дополнительной регуляции: помочь переключиться, выдержать истерику, организовать режим, объяснить воспитателям, найти специалистов, не забыть про занятия, заметить перегрузку, предугадать срыв.

💙 Выгорание в отношениях. В этой сфере Сенсория тоже может оказываться в роли человека, который замечает напряжение, сглаживает конфликты, инициирует разговоры и следит за семейной атмосферой. Если эта эмоциональная работа постоянно ложится на неё, близость начинает ощущаться не как место восстановления, а как ещё одна зона ответственности.

🤔 Пример Сенсории — лишь одна из тысяч комбинаций, ведь с выгоранием может столкнуться каждая. Будь это соло-мама, жена выгоревшего партнёра, руководительница в корпорации или женщина с хроническим заболеванием.

❗️ Вышеупомянутые контексты не исключают друг друга, а суммируются. Когда в каждой сфере требований и масок становится слишком много, а ресурса — критически мало, выгорание может захватывать сразу несколько ролей, не оставляя безопасного места для передышки.

Привет, это Маша Кляузер, специалист по развитию и игровому взаимодействию, а игра — мой основной инструмент и главный объект изучения.

Очень часто в практике я сталкиваюсь с тем, что родители говорят: «У него есть сюжетная игра», но я вижу другое. Или наоборот — родители не понимают, как играет их ребёнок, а у него уже хорошо развитый сюжет.

На самом деле существует много разных классификаций и подходов, поэтому запутаться легко. Давайте разберёмся, как понять, что такое сюжетная игра и с чем её можно спутать?

🔎 Сюжетная игра — игра, в которой есть последовательность событий, связанных по смыслу, есть какая-то история. Сюжет всегда имеет последовательность взаимосвязанных событий/действий, объединённых общей идеей или логикой.

🦋 Сюжетная игра — это огромный пласт игр, в которых можно оценивать разные параметры, но главный критерий — это наличие сюжета.

🐎 Сюжетная игра может разворачиваться в разных формах: ребёнок может действовать от себя, может принимать чью-то роль (ролевая), может управлять игрушками, принимая на себя роль режиссёра, «ведущего» игры (режиссёрская). Сюжетность — это один параметр, ролевая или режиссерская — это способ организации игры.

❗️ Важно: сюжет — это не просто несколько действий подряд. Ребёнок может покормить собаку, поставить машинку в гараж и уложить куклу спать, но это ещё не обязательно сюжет. Если эти действия не связаны между собой общей игровой идеей, мы видим отдельные игровые действия. А вот если собака пришла на день рождения, подарила подарок, поела торт и ушла домой — это уже сюжет: несколько событий объединены одной историей.